Il mondo è nel bel mezzo di un'epidemia di obesità per molte persone già non è così tanto di essere magro non è di essere sano e mantenere il nostro peso sotto controllo. (continua sotto)
La seguente lista di Consiglio è una sintesi di diversi studi recenti per evitare
accumula chilogrammi o libbre e perdere peso, se hai bisogno di:1 Mangiare zuppa o insalata prima del corso principale. Secondo studi chi mangiano insalate con condimenti a basso contenuto calorico o vini consumano il 20% in meno di calorie rispetto a chi non.
2. Usare piatti piccoli. Super grandi piatti che sono di moda possono essere belli, ma la tendenza è quella di riempirli. Per utilizzare piccoli piatti mangiare meno senza rendersene conto. In uno studio condotto presso la Cornell University persone che venivano servite cereali in grandi placche mangiarono 57% in più rispetto a coloro che hanno utilizzato i piccoli piatti.
3 Servire voi. Secondo lo stesso studio precedente continuano se hanno cibo con loro. Esempio, se c'è cibo sul tavolo e seduta continua sono più probabili per servirvi ancora una volta, anche se non hai fame. Servire ogni persona piatto e non mettere piatti grandi quantità nella tabella. Per lo stesso motivo che si mangia lentamente.
4. Fuori di vista. Se conservare alimenti come crackers, patatine, dolci e simili in casa che può mangiare senza rendersene conto, ma tenerli a portata di mano li mangerà meno spesso.
5 Prende acqua tra i pasti. A volte il desiderio di bibite o altre bevande non è più sete, se tomas acqua spesso evitaras mangiare calorie inutili.
6. Evitare gli oli idrogenati. Esempi di questi sono normale burro e margarina (non ci sono nessuna riduzione e dice che sull'etichetta), ci sono anche gli oli idrogenati liquidi. Gli grassi idrogenati sono chiamati grassi trans in inglese. Questi grassi alterano i meccanismi del corpo.
